pól roku

Czyli wagowo mamy już pół kg więcej, a w talii 1cm mniej. Swietnie. Tzn, ze jest postęp jeśli chodzi o kompozycję. To w sumie naturalne - sporcie tak powinno być właśnie, ze z roku na rok w tym samym etapie makrocyklu jest lepiej niżrok temu ;-) Ale i tak jest się z czego cieszyć. Co nie zmienia faktu, że z kazdym kolejnym tyg trzeba byćbardziej [...]

Wersja dla zapracowanych, którzy nie mają czasu na czytanie całości (praca w formie szybkiej prezentacji): https://www.emaze.com/@AFFRIQRI/prehistoria Wersja rozszerzona dla ludzi którzy mają czas poczytać: slajdy jak wyżej plus rozszerzenie o tekst. /SFD/Images/2016/1/15/951ef340fc8744438cea82787a23570e.jpg Słowem wstępu. [...]

Postaram się trochę wypowiedzieć na ten temat Najpierw Posejdon: "- Jak wieszkosc odpowiedzi.. ROZCIAGAC SIE. Najlepiej ustalic sobie odpowiednie pory cwiczen, np. rano, po poludniu, wieczorem. Jak kto woli. " Błąd. Nie należy rozciagać si z rana, ponieważ mięśnie i stawy są zmęczone wypoczynkiem. Z rana należy robić rozciąganie [...]

Jeśli piszesz o Śnieżnych Kotłach, to pokonałem piechotą . Ręka nadal nie pozwala na jazdę rowerem, poprzedni sezon cały w plecy, pół tego również... Chyba czas kupić opony z kolcami i szykować się nie śnieg . Swoją drogą, w tym roku był uphill pod Łabski Szczyt i zwycięzca wjechał w 24 min 22 sek. MA-SA-KRA.

Cel : masa mięśniowa staż 7/8 miesięcy dietę trzymam od tygodnia na masę, suple mam zamiar kupić na koniec roku szkolnego.Brałem kilka białek trec activlaba i fitmaxa trochę bcaa (pół opakowania od kolegi) i próbki sawa suplementy które chce kupić :kreatyna CM3 jakieś bcaa i coś pobudzajacego z pompą lub bez, aby nie Saw nie działa na mnie // [...]

33 lata, laska. ;) Palę od 18tego roku życia i to palę na maksa. Teraz dobijam do dwóch i pół paczek dziennie (pracuję w domu). Rzucałam poprzednio: raz, gdy miałam 25 lat (na dwa lata się udało - Nicorette i smakołyki stanowiły wspomaganie), w grudniu 2006 zaś na trzy miesiące (znowu z tonami Nicorette). Z Nicorette zrezygnowałam, bo przy żuciu [...]

Wesołych Świąt! Wesołych świąt, szczęścia, zdrowia zdrowia i jeszcze raz zdrowia! Bo zdrówko jest najważniejsze i też ono jest powodem braku wpisek w ostatnim czasie. Wracam do żywych, tegoroczne święta były najbardziej pieczołowicie przygotowywanymi świętami jakie wraz z żoną tworzyliśmy. Niestety, złapałem "syfa" i od Wigilii jadam pół posiłku [...]

[...] kątem co robić jak już spadnie. Wyobraż sobie rze wiem co to jest metodyka treningu i wiem jakie zalety ma trening z lepszymi ( i gorszymi zresztą też ). Tylko co to ma wspólnego z tematem skali trudności elementu technicznego jakim jest rzut. Odnośnie pasywności w walce dobrze piszesz. Takie zachowanie jest mało dydaktyczne. Dlatego pisałem [...]

Pół tego, pół tego. Walki Cruza jednak nie oglądam nie chce mi się. Galę oceniam na solidne 5+/6 tylko dlatego, że koguty mnie nie porwały. Najlepsza gala w tym roku. Poza nokautem na Wandzie.. To by było na tyle. Czytam opinie to jestem chyba jeden sam na całej planecie Ziemi jeśli chodzi o ten main event. I choy z tym Zmieniony przez - [...]

220 VOLT te 21 kg w 2 msc - to chyba na sterydach? Bo ja kiedyś jadłem pół chelba na śniadanie, pół na obiad + obiad i trzecią połówkę na kolejsce! Razem 1,5 chleba z okładem + 1 l mleka + obiad + napoje energetyczne itd. i 22 kg przytyłem dopiero w 1,5 roku.

A wiec...dobrze, ze ten tydzien sie konczy, bo jeszcze sie zabije. Generalnie ostatnio strasznie jestem niezorganizowana i bez formy. Widze, ze w poprzednim tygodniu nie zrobilam prawie zadnego konkretnego treningu...:(. No nie wyrobilam sie i musialam modyfikowac plany na ostatnia chwile. W ten poniedzialek bylo bardzo ladnie i cwiczylam z [...]

no to 3 takie cykle w roku (to tylko 30tyg on, czyli mniej wiecej pol na pol) i mamy 125kg swiniaka na powiedzmy 10% fetu. bardzo mozliwe jordan fajne rozpisal. Zmieniony przez - chudzina w dniu 2008-07-16 11:15:52

Żaden spam Panowie. Nie sądziłem ze ten temat tak sie prężnie rozwinie :D tez sie zastanawiałem zawsze jak takie osoby sobie dobierają kcal robiąc np na budowie, na biedę po 10h... W. 2016 roku jak sie przygotowywałem pod FIWE robiłem wlansie na budowie na jakieś 2msc przed zawodami. Akurat robiłem tylko miesiąc bo potem złapałem zdalna robotę z [...]

Też tu mieszkam od 3 lat (to znaczy mieszkam "pół na pół", bo na weekendy często jestem w Bydgoszczy. Z pewnością zdarzają się tu nieprzyjemne sytuacje i są nieciekawe dzielnice, jednak Bydgoszcz jest dużo niebezpieczniejsza . Tam w ciągu weekendu przeżywam tyle zaczepek, co tu w ciągu roku, nie przesadzając. Dlatego jak skończę studia [...]

Taki krotki post - az sie nie chce cwiczyc w takei upaly ;/ Edit: Male uaktualnienie - przygotowania do mega masowki trwaja :)- mimo wysokiej temperatury za oknem i w domu staram sie dzielnie walczyc. Ze strachem w oczach sprawdzilem wczoraj wage, sadzac ze pewnie stracilem przez te upaly ze 2kg. Odetchnalem z ulga widzac, ze waze nawet pol [...]

van damme, troche nielogiczne... zaj***esz goscia, to w 20 min. chyba sie zdazysz oddalic ;) ehh, nie ma co sie czepiac szczegolow :). A ja napisze co o tym sadze. Mam 16 latek. Niby malo, ale swoje juz przeszedlem. Pare razy bylem zbity (raczej z mojego charakteru to wynikalo)- ale to raczej na zasadzie- paru starszkow ze szkoly ubilo malego, [...]

@Xaviers - noo, miałem b. duże. Nie mierzyłem linijką, ale u nikogo takich jak moje nie widziałem;P @mareczecki - dzięki. Baaardzo długo nie mogłem się zebrać do tego, bo ogólnie mam straszną niechęc do jakichś operacji/przeróbek własnego ciała, ale już teraz czuje się psychicznie 100 razy lepiej;) W tej kamizelce nie widać sutków przez koszulkę, [...]

Uaktualniona ANKIETA 1. WIEK: 42 2. WAGA: 92kg 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: - 118 -udo:- 67 -talia:- 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ostatnio 3 lata a wcześniej pewnie z 10 lat z jakimis przerawmi 6. DIETA: zbilansowana B -250 W -400 T -120 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 PH, S1+ czyli (1T +4AD w transdermalnie) i [...]

MolderDist fajnie ze odwiedziles moj dziennik:) teraz chce miec wszystko w jednym temacie tak zeby za 20 lat pokazac synowi jak tata walczyl o dobra sylwetke zrobilem juz jeden test ale bylo male zainteresowanie wiec juz nawet nie mam ochoty... obliques powinien to byc mc na prostych nogach ale jak widac technika do poprawy.damy rade.dzieki za [...]

WITAM ! Musze filmik skrecic z MC, nie wiem czy tak zostawic ten MC, czy moze Dociąg dac, bo dobrze mi wchodzil we wczesniejszym planie FBW 15-10-5 i tam prostowniki zrobily sie fajnie nawet. Roznica byla. Druga sprawa, zaczynam dzis cykl. Co i jak brac jeszcze ustalam w dziale z suplementacja. Narazie na czczo poszlo ok 5g mono vitalmaxa. [...]